Статья о программе уличной тренировки, включающей в себя упражнения на прыжки, скакалку, челночный бег, прыжки в высоту, отжимания и растяжку. Также описаны две программы отжиманий от пола с разными подходами. Все упражнения подробно описаны с указанием количества повторений и отдыха между подходами.